BINE AI VENIT IN PROGRAMUL
,, NEW BODY “
Girl, da-mi voie, in primul rand, sa te felicit pentru ca ai constientizat ca, tu, ca femeie, ai nevoie de aceasta schimbare in viata ta si pentru faptul ca ai avut curajul sa fii aici.
Felicitari pentru ca ai ales sa investesti in tine si sunt convinsa ca tot acest proces te va ajuta enorm in dezvoltarea ta personala.
Si, totodata, vreau sa iti multumesc ca m-ai ales pe mine sa te ghidez in tot acest proces.
Durata programului
Durata recomandata a programului "New Body" by Ionela Ichim este de 3 luni.
Ai posibilitatea sa alegi si varianta de 1 luna, daca iti doresti sa incerci programul si sa vezi daca ti se potriveste. Insa, daca obiectivul tau este sa vezi schimbari reale si sa adopti un nou stil de viata, recomandarea mea este sa urmezi programul pentru minimum 3 luni.
Lucrand atat cu mine, cat si cu alte femei de-a lungul anilor, am observat ca aceasta perioada este necesara pentru a construi o baza solida si pentru a produce schimbari nu doar pe plan fizic, ci si mental. In aceste 3 luni lucram la obiceiurile tale, la relatia pe care o ai cu mancarea, la modul in care iti gestionezi poftele de dulce si la felul in care iei deciziile alimentare de zi cu zi.
Scopul nu este doar sa obtii o schimbare fizica la finalul programului, ci sa inveti un stil de viata pe care sa il poti continua si dupa terminarea colaborarii, astfel incat rezultatele obtinute sa poata fi mentinute pe termen lung.
OBIECTIVELE PROGRAMULUI “NEW BODY”
Scopul meu nu este doar acela de a te ajuta sa obtii rezultate tangibile precum: fesieri mai mari, o talie mai subtire, scaderea sau cresterea in greutate.
Obiectivul este sa te ghidez printr-un proces in care sa fii mai atenta la tine, sa te educi si sa intelegi mai bine cum sa ai grija de corpul tau. Te voi invata cum sa te antrenezi, ce alegeri sa faci atunci cand vine vorba de alimentatie si cum sa devii mai consecventa. Te voi ghida sa ai rabdare cu procesul, sa nu renunti atunci cand lucrurile nu merg perfect si, mai ales, sa inveti sa te apreciezi si sa ai mai multa incredere in tine.
Motivul principal pentru care majoritatea dietelor nu functioneaza este faptul ca sunt, in primul rand, DIETE si nu un stil de viata sanatos si sustenabil. Sunt grele de urmat, drastice si neatractive.
Ce include programul?
01
Plan alimentar
personalizat
Adaptat preferintelor tale alimentare, stilului de viata, eventualelor intolerante alimentare, alergii sau probleme medicale, precum rezistenta la insulina, diabetul, sindromul ovarelor polichistice, ale colonului iritabil sau alte afectiuni care necesita atentie speciala. In aceste cazuri, planul alimentar este realizat impreuna cu dieteticianul-nutritionist acreditat din echipa noastra.
Planul alimentar este foarte diversificat, bazandu-se pe o multitudine de alimente si retete (inclusiv gustari sanatoase, fara zahar adaugat), iar modul de pregatire al meselor este unul foarte rapid, in medie 15 minute per masa, si sanatos, integrandu-se perfect in viata unei femei care nu dispune de mult timp pentru a sta in bucatarie.
02
Plan de antrenament New Body si acces la aplicatia mea de Fitness
Vei primi acces la antrenamentele mele filmate si explicate, adaptate nivelului tau (incepator – avansat), direct in aplicatia mobila New Body, disponibila in App Store si Google Play pentru iPhone si Android. Acolo te vei putea antrena de fiecare data intr-un mod super interactiv si iti vei putea urmari progresul: poze, greutate si antrenamente.
Programul este disponibil atat pentru acasa, cat si pentru sala, iar pentru fiecare varianta ai doua niveluri: incepator si avansat. Programul pentru incepatori include 4 antrenamente pe saptamana, iar cel pentru avansati include 5 antrenamente pe saptamana, fiecare avand o durata de aproximativ 1 ora.
03
Monitorizare zilnica sau
saptamanala si adaptarea lunara a planurilor alimentare
- In cadrul programelor PRO (cu monitorizare zilnica), vorbim de Luni pana Vineri (in weekend ne odihnim, dar te tii de protocolul alimentar). Monitorizam antrenamentele din program in baza unor mini filmari primite din partea ta, de 1–2 minute. Verificam mesele si ajustam lunar programul in functie de evolutia pe care o vei avea.
- In cadrul celor LIGHT (cu monitorizare saptamanala), vom discuta aceleasi aspecte, insa doar o data pe saptamana, de regula vinerea, cand imi vei trimite in chat toate materialele din cursul saptamanii si le analizam impreuna. Accesul la chat pentru suport, intrebari si clarificari este insa oferit la ambele pachete, de luni pana vineri, deci, daca ai vreo intrebare, imi poti scrie in chat indiferent de pachet.
Iti este teama sa te filmezi la sala? Nicio problema, avem o metoda prin care vei trece total neobservata.
Cum ne vom desfasura activitatea?
Pe parcursul colaborarii voi avea rugamintea sa:
Urmezi pas cu pas instructiunile si antrenamentele din aplicatia Fitness New Body la care vei primi acces.
Imi trimiti poze cu mesele tale pentru feedback, corectare si pentru a ma asigura ca respecti planul.
Imi trimiti filmari scurte din antrenamentele tale pentru a te putea corecta si pentru a ajunge la o executie impecabila a acestora.
De fiecare data cand discutam, imi doresc sa-mi impartasesti cum te simti, cum percepi procesul si ce iti doresti sa ajustam.
IMPLICARE RECIPROCĂ
Implicarea ta conteaza cel mai mult, girl.
Trebuie sa vrei. Trebuie sa-ti doresti si trebuie sa actionezi in acest sens. Este o provocare în care tu ești protagonista, iar eu voi fi sprijinul tău, girl.
Nu va fi usor dar promit ca va fi distractiv si ca voi fi alaturi de tine 100%, dar am nevoie sa faci si tu acelasi lucru. Este o provocare in care esti tu cu tine, iar eu te voi ghida si iti voi fi sprijin.
Old Me vs. New Me
Ionela Ichim
Fitness trainer
Asta este transformarea mea!
A fost nevoie de muncă și determinare, dar procesul în sine mi-a schimbat total viața.
Totul a început în momentul în care, după o perioadă relativ scurtă de disciplină și dedicare totală, am văzut primele schimbări majore în oglindă.
Din acel moment am început să capăt extrem de multă încredere în mine și în capabilitățile mele, să mă simt din ce în ce mai frumoasă, atrăgătoare, feminină și încrezătoare în pielea mea.
În sfârșit începeam să iubesc, într-un mod sănătos, ceea ce vedeam în oglindă și de aceea am decis să mă dedic studierii în profunzime a acestui domeniu, pentru că mi-am dorit să ajut și alte femei din jurul meu să se iubească mai mult.
Exact asta îmi doresc să se întâmple și cu tine, girl.
Cateva Recenzii Cliente
Poti si tu
UITE CATEVA DINTRE REZULTATELE PANTERELOR MELE
Dupa cum vezi, rezultatele nu intarzie sa apara atunci cand vrei si actionezi in acest sens. Toate aceste transformari s-au produs in mai putin de 3 luni de zile de colaborare, unele chiar dupa doar o luna, iar eu nu pot decat sa ma mandresc de reusitele lor.
Scroll Dreapta
Aplicatia NewBody
Detalii Pachete
Program Complet "New Body" LIGHT (3 Luni)
- Plata integrala sau in 2 rate
- Primesti LUNAR un plan alimentar personalizat nou, adaptat preferintelor tale alimentare, cu posibilitatea de a elimina sau inlocui anumite ingrediente, in functie de preferinte, si calculat pentru obiectivul tau: slabit (deficit), mentinere sau surplus
- Potrivit si pentru femei insarcinate, proaspete mamici, persoane cu rezistenta la insulina, diabet sau alte afectiuni, cazuri in care planurile alimentare vor fi realizate impreuna cu dieteticianul-nutritionist acreditat din echipa noastra (inclus in pret)
- Retete simple, rapide si usor de pregatit (potrivite pentru meal prep)
- Protocol simplu pentru reducerea poftelor de dulce si renuntarea la zaharul adaugat
- Acces timp de 3 luni la aplicatia mobila Fitness New Body, disponibila in App Store si Google Play (pentru iphone si Android)
- Experienta interactiva de antrenament: urmezi exercitiile filmate si explicate in aplicatie, iti notezi antrenamentele si iti urmaresti progresul (poze, greutate si tinta calorica)
- Acces la programele de antrenament "New Body" pentru SALA, adaptate nivelului tau (incepator - avansat)
- Acces la programele de antrenament "New Body" pentru ACASA, adaptate nivelului tau (incepator - avansat)
Monitorizarea saptamanala a meselor si a antrenamentelor (de regula vinerea)
- Acces la chat pentru intrebari, zilnic (de luni pana vineri)
- Posibilitatea de extindere acces la un pret special
- TVA INCLUS IN PRET
Program Complet "New Body" LIGHT (1 Luna)
- Plata integrala sau in 2 rate
- Primesti un plan alimentar personalizat nou, adaptat preferintelor tale alimentare, cu posibilitatea de a elimina sau inlocui anumite ingrediente, in functie de preferinte, si calculat pentru obiectivul tau: slabit (deficit), mentinere sau surplus.
- Potrivit si pentru femei insarcinate, proaspete mamici, persoane cu rezistenta la insulina, diabet sau alte afectiuni, cazuri in care planurile alimentare vor fi realizate impreuna cu dieteticianul-nutritionist acreditat din echipa noastra (inclus in pret)
- Planul este gandit astfel incat sa poata fi urmat pe termen mai lung
- Retete simple, rapide si usor de pregatit (potrivite pentru meal prep)
- Acces timp de 1 luna la aplicatia mobila Fitness New Body, disponibila in App Store si Google Play (pentru iphone si Android)
- Experienta interactiva de antrenament: urmezi exercitiile filmate si explicate, iti notezi antrenamentele si iti urmaresti progresul (poze, greutate si tinta calorica)
- Acces la programele de antrenament "New Body" pentru SALA, adaptate nivelului tau (incepator - avansat)
- Acces la programele de antrenament "New Body" pentru ACASA, adaptate nivelului tau (incepator - avansat)
Monitorizarea saptamanala a meselor si a antrenamentelor (de regula vinerea)
- Acces la chat pentru intrebari, zilnic (de luni pana vineri)
- Posibilitatea de reinoire sau extindere access la un pret special
- TVA INCLUS IN PRET
NewBody Couples Challenge (3 luni)
Dedicat cuplurilor care sunt gata sa accepte o provocare comuna, cu obiectivul de a-si imbunatati sanatatea, forma fizica si de a-si construi un nou stil de viata.
- Plata integrala sau in 2 rate
Primiti LUNAR un plan alimentar cu aceleasi retete pentru amandoi, astfel incat sa puteti gati impreuna aceeleasi mese.
- Planul se adapteaza preferintelor voastre alimentare (se pot elimina sau inlocui anumite ingrediente), iar cantitatile retetelor sunt personalizate in functie de obiectivele fiecaruia dintre voi.
- Retete simple, rapide si usor de pregatit (tip meal prep)
- Protocol simplu pentru reducerea poftelor de dulce si renuntarea la zaharul adaugat
- Potrivit pentru persoanele cu rezistenta la insulina, diabet sau alte afectiuni, cazuri in care planurile alimentare vor fi realizate impreuna cu dieteticianul-nutritionist acreditat din echipa noastra.
- Acces timp de 3 luni la aplicatia mobila Fitness New Body, disponibila in App Store si Google Play (pentru iphone si Android)
- Acces pentru amandoi la programele de antrenament in sala New Body pentru barbati si femei, adaptate nivelului fiecaruia (incepator - avansat).
- Acces pentru ea la programele de antrenament New Body pentru ACASA, adaptate nivelului ei (incepator - avansat).
- Experienta interactiva de antrenament: urmezi exercitiile filmate si explicate in aplicatie, iti notezi antrenamentele si iti urmaresti progresul (poze, greutate si tinta calorica)
Monitorizarea saptamanala a meselor si a antrenamentelor (de regula vinerea)
- Acces la chat pentru intrebari, zilnic (de luni pana vineri)
- Posibilitatea de extindere access la un pret special
- TVA INCLUS IN PRET
Program New Body - Barbati (3 Luni)
Creat special pentru barbatii hotarati sa faca o schimbare fizica majora. Pe parcursul celor 3 luni, vei invata cum sa te hranesti corect si sa te antrenezi inteligent, astfel incat sa obtii rezultatele dorite, fara a petrece ore in sir in sala de fitness.
- Plata integrala sau in 2 rate
- Primesti LUNAR un plan alimentar personalizat nou, adaptat preferintelor tale alimentare, cu posibilitatea de a elimina sau inlocui anumite ingrediente, in functie de preferinte, si calculat pentru obiectivul tau: slabit (deficit), mentinere sau surplus
- Potrivit pentru persoanele cu rezistenta la insulina, diabet sau alte afectiuni, cazuri in care planurile alimentare vor fi realizate impreuna cu dieteticianul-nutritionist acreditat din echipa noastra (inclus in pret)
- Retete simple, rapide si usor de pregatit (potrivite pentru meal prep)
- Acces timp de 3 luni la aplicatia mobila Fitness New Body, disponibila in App Store si Google Play (pentru iphone si Android)
- Experienta interactiva de antrenament: urmezi exercitiile filmate si explicate in aplicatie, iti notezi antrenamentele si iti urmaresti progresul (poze, greutate si tinta calorica)
- Acces la programele de antrenament "New Body Barbati" pentru SALA, adaptate nivelului tau (incepator - avansat)
Monitorizarea saptamanala a meselor si a antrenamentelor (de regula vinerea)
- Acces la chat pentru intrebari, zilnic (de luni pana vineri)
- Posibilitatea de extindere acces la un pret special
- TVA INCLUS IN PRET
Pachet complet "New Body" PRO (3 Luni)
- Plata integrala sau in 2 rate
Primesti LUNAR cate un plan alimentar personalizat nou, adaptat preferintelor tale alimentare, cu posibilitatea de a elimina sau inlocui anumite ingrediente, in functie de preferinte, si calculat pentru obiectivul tau: slabit (deficit), mentinere sau surplus.
- Potrivit si pentru femei insarcinate, proaspete mamici, persoane cu rezistenta la insulina, diabet sau alte afectiuni, cazuri in care planurile alimentare vor fi realizate impreuna cu dieteticianul-nutritionist acreditat din echipa noastra (inclus in pret)
- Retete simple, rapide si usor de pregatit (potrivite pentru meal prep)
- Protocol simplu pentru reducerea poftelor de dulce si renuntarea la zaharul adaugat
- Acces timp de 3 luni la aplicatia mobila Fitness New Body, disponibila in App Store si Google Play (pentru iphone si Android)
- Experienta interactiva de antrenament: urmezi exercitiile filmate si explicate in aplicatie, iti notezi antrenamentele si iti urmaresti progresul (poze, greutate si tinta calorica)
- Acces la programele de antrenament "New Body" pentru ACASA, adaptate nivelului tau (incepator - avansat)
- Monitorizare zilnica (de Luni pana Vineri)
- Posibilitatea de extindere access la un pret special
- TVA INCLUS IN PRET
Pachet complet "New Body" PRO (1 Luna)
- Plata integrala sau in 2 rate
Primesti un singur plan alimentar personalizat, adaptat preferintelor tale alimentare, cu posibilitatea de a elimina sau inlocui anumite ingrediente, in functie de preferinte, si calculat pentru obiectivul tau: slabit (deficit), mentinere sau surplus.
- Potrivit si pentru femei insarcinate, proaspete mamici, persoane cu rezistenta la insulina, diabet sau alte afectiuni, cazuri in care planurile alimentare vor fi realizate impreuna cu dieteticianul-nutritionist acreditat din echipa noastra. (inclus in pret)
- Retete simple, rapide si usor de pregatit (potrivite pentru meal prep)
- Protocol simplu pentru reducerea poftelor de dulce si renuntarea la zaharul adaugat
- Acces timp de 1 luna la aplicatia mobila Fitness New Body, disponibila in App Store si Google Play (pentru iphone si Android)
- Experienta interactiva de antrenament: urmezi exercitiile filmate si explicate in aplicatie, iti notezi antrenamentele si iti urmaresti progresul (poze, greutate si tinta calorica)
- Acces la programele de antrenament "New Body" pentru SALA, adaptate nivelului tau (incepator - avansat)
- Monitorizare zilnica (de Luni pana Vineri)
- Posibilitatea de reinoire sau extindere access la un pret special
- TVA INCLUS IN PRET
*Toate preturile afisate includ TVA
Intrebari frecvente despre programul New Body
New Body este un program de fitness si nutritie dedicat femeilor care isi doresc sa adopte un stil de viata sanatos si sustenabil si sa-si transforme corpul.
Primesti plan alimentar personalizat, antrenamente filmate si explicate pentru acasa si sala, precum si acces la aplicatia mobila New Body, disponibila in App Store si Google Play, care iti va transforma experienta antrenamentelor intr-una interactiva si inedita.
In functie de pachetul ales, beneficiezi de monitorizare zilnica sau saptamanala, iar toate planurile alimentare sunt ajustate lunar in functie de progresul si feedback-ul tau.
Alegerea depinde in primul rand de cat de multa indrumare simti ca ai nevoie si de obiectivul tau.
- Daca esti la inceput sau simti ca ai nevoie de sustinere constanta, iti recomand unul dintre pachetele PRO. Acestea includ monitorizare de luni pana vineri, feedback, ajustari in functie de progres si, in varianta de 3 luni, cate un plan alimentar personalizat nou in fiecare luna.
- Daca consideri ca cunosti deja bazele, dar iti doresti un program structurat cu putina indrumare, plan alimentar si acces la aplicatia New Body, poti alege un pachet LIGHT, cu monitorizare saptamanala. Si aici in varianta de 3 luni, primesti cate un plan alimentar personalizat nou in fiecare luna.
Daca nu esti sigura ce varianta ti se potriveste, gandeste-te simplu: De cata indrumare ai nevoie? Este de ajuns sa discutam pe materialele trimise o data pe saptamana sau te simti mai confortabila sa primesti feedback referitor la antrenamente zilnic?
Accesul la chat pentru suport, intrebari si clarificari este oferit la ambele pachete, de luni pana vineri, deci, daca ai vreo intrebare, imi poti scrie in chat zilnic, indiferent de pachet.
La inscriere vei completa o serie de informatii despre tine, precum varsta, greutatea, inaltimea, nivelul de activitate, obiectivul tau, programul zilnic, preferintele alimentare si eventualele intolerante, alergii sau probleme medicale.
Pe baza acestor informatii calculam necesarul tau caloric zilnic, in functie de obiectivul urmarit – slabit, mentinere sau surplus – iar apoi adaptam planul alimentar astfel incat sa se potriveasca cat mai bine nevoilor tale.
Pot fi eliminate sau inlocuite alimente pe care nu le consumi, nu le tolerezi sau pur si simplu nu iti plac.
In cazul unor afectiuni precum rezistenta la insulina, diabet, sindromul ovarelor polichistice, alergii sau alte probleme medicale care necesita atentie suplimentara, planul este realizat impreuna cu dieteticianul-nutritionist acreditat din echipa noastra.
Diferenta dintre cele doua tipuri de pachete o face timpul dedicat monitorizarii, mai exact discutiile pe baza materialelor trimise pentru analiza si feedback (videoclipuri cu antrenamentele si poze cu mesele consumate pe parcursul saptamanii).
La pachetele PRO discutam pe baza materialelor trimise de luni pana vineri, iar la cele LIGHT, o data pe saptamana, de regula vinerea. Accesul la chat pentru suport, intrebari si clarificari este insa oferit la ambele pachete, de luni pana vineri, deci, daca ai vreo intrebare, imi poti scrie in chat indiferent de pachet.
Poti alege varianta de 1 luna sau programul de 3 luni. Varianta de 1 luna este potrivita daca vrei sa incerci programul si sa vezi daca ti se potriveste.
Pentru rezultate reale si pentru a avea suficient timp sa-ti formezi obiceiuri noi, sa-ti imbunatatesti relatia cu mancarea si sa integrezi antrenamentele in rutina ta, recomandarea mea este programul de minimum 3 luni.
Accesul la platforma si la aplicatia mobila New Body este valabil pe toata durata pachetului ales. La final, poti reinnoi colaborarea si continua programul la un pret special.
De luni pana vineri, trimiti poze cu mesele consumate si filmari scurte cu executia exercitiilor. Discutam despre ele, corectam executia acolo unde este cazul si ajustam lucrurile „din mers”, astfel incat experienta ta sa fie cat mai bine adaptata nevoilor tale si la un nivel premium.
In plus, folosind aplicatia New Body in timpul antrenamentelor, eu pot urmari si activitatea ta direct din platforma: de cate ori te-ai antrenat intr-o saptamana, durata medie a sesiunilor si evolutia ta in timp, inclusiv cresterea dificultatii, a numarului de repetari sau a greutatilor folosite. Astfel, sunt mereu la curent cu progresul tau si putem discuta concret pe baza evolutiei tale reale.
In weekend luam o pauza, dar, daca preferi sa mergi la sala in weekend, discutam luni, in chat, materialele trimise.
Da. Progresul este analizat impreuna, iar planul alimentar este ajustat lunar, in functie de evolutia ta, daca ai achizitionat pachetul de 3 luni sau daca reinnoiesti pachetul lunar. Programul de antrenament poate fi si el ajustat impreuna, in functie de obiectivul si conditia ta fizica.
Da. Toate pachetele includ acces la aplicatia mobila New Body pe toata perioada colaborarii, disponibila in App Store si Google Play, pentru iPhone si Android. O descarci direct pe telefon si ai programul mereu la indemana, oriunde te-ai afla.
Aplicatia a fost gandita pentru ca experienta New Body sa fie cat mai simpla si interactiva: iti accesezi planul alimentar, informatiile educationale si iti urmaresti progresul, greutatea si pozele direct din telefon.
Tot din aplicatie urmezi programele pentru acasa sau sala, vezi fiecare exercitiu filmat si explicat, iti notezi seriile, repetarile si greutatile folosite si iti urmaresti evolutia de la un antrenament la altul.
Monitorizarea este inclusa in toate programele New Body si recomand sa avem o discutie cel putin o data pe saptamana.
Da. Planul poate fi adaptat pentru orice tip de alimentatie: normala, vegetariana sau vegana, dar si pentru alergii, intolerante sau restrictii precum fara gluten sau fara lactate.
Da. Pentru femei insarcinate, proaspete mamici sau persoane cu rezistenta la insulina, diabet si alte situatii speciale, planul alimentar este realizat impreuna cu dieteticianul-nutritionist acreditat din echipa noastra.
Programul nu inlocuieste recomandarile medicului.
Da. Ai acces atat la programele de antrenament pentru acasa, cat si la cele pentru sala, iar pentru fiecare varianta exista un program pentru incepatoare si unul pentru avansate. Poti alege varianta care ti se potriveste cel mai bine sau le poti alterna pe parcursul colaborarii.
Toate antrenamentele sunt disponibile direct in aplicatia mobila New Body, pe care o poti descarca usor din App Store sau Google Play si o ai mereu la indemana, direct pe telefon. Aplicatia iti ofera o experienta interactiva de antrenament: urmaresti exercitiile filmate si explicate, iti notezi antrenamentele si iti poti urmari progresul intr-un singur loc.
Da. Nu ai nevoie de experienta anterioara pentru a incepe programul. Vei primi acces atat la varianta pentru incepatoare, cat si la cea pentru avansate, astfel incat sa poti alege nivelul potrivit pentru tine si sa progresezi treptat.
Daca abia ai pasit pentru prima data intr-o sala de forta, in prima perioada ne vom concentra in principal pe invatarea si corectarea executiei exercitiilor. Vom lucra mai mult cu greutatea corpului sau cu greutati foarte mici, pana cand miscarile sunt stapanite corect si te simti sigura pe executie. Abia apoi vom creste treptat dificultatea si greutatile folosite.
Toate exercitiile sunt filmate si explicate clar, iar aplicatia New Body te ghideaza pe parcursul antrenamentului, astfel incat sa stii ce exercitiu urmeaza, cate serii si repetari ai de facut si sa-ti poti nota progresul direct in aplicatie.
Programul pentru incepatoare include 4 antrenamente pe saptamana, iar cel pentru avansate include 5.
Da. Toate pachetele pot fi achitate integral sau in doua rate. Toate preturile afisate pe site includ TVA.
In functie de nivelul de antrenament ales de tine din aplicatie, acestea dureaza aproximativ o ora si se efectueaza de 4 ori pe saptamana la nivel incepator sau de 5 ori pe saptamana la nivel avansat.
Nu. Planurile contin retete simple, cu ingrediente accesibile ca pret, care se pregatesc, in medie, in aproximativ 15 minute. Retetele sunt, de asemenea, gandite astfel incat sa fie potrivite pentru meal prep.
Nu. Antrenamentele sunt filmate si explicate in aplicatia New Body, astfel incat sa le poti face atunci cand ai timp, fara sa depinzi de o ora fixa.
Daca ai un pachet cu monitorizare, poti trimite filmari scurte cu executia exercitiilor, iar eu le verific si iti ofer feedback pentru a corecta forma si a ajusta progresul atunci cand este nevoie.
Doar daca ai ales un pachet PRO care include monitorizarea antrenamentelor. Nu este nevoie sa filmezi tot antrenamentul, ci doar secvente scurte, de aproximativ 1-2 minute, cu executia anumitor exercitii, pentru ca eu sa pot verifica forma si sa-ti ofer feedback acolo unde este nevoie.
Daca nu te simti confortabil sa te filmezi la sala, am o metoda simpla si discreta care te va ajuta sa treci neobservata, pe care o explic in interiorul aplicatiei.
Da. In anumite situatii, colaborarea poate fi suspendata. Fiecare solicitare este analizata individual, iar perioada si conditiile suspendarii se stabilesc in functie de situatie.
