Ingrediente:
- 20 g semințe de chia
- 150 g iaurt grecesc
- 50 g mango (tăiat cubulețe)
- 50 g zmeură
- 50 g căpșuni (feliate)
- 5 g fulgi de cocos
- 10 g ovăz
Mod de preparare:
- Într-un bol, amestecă iaurtul grecesc cu semințele de chia. Lasă-le 5-10 minute să se hidrateze, astfel încât să capete o textură cremoasă.
- Adaugă mango-ul tăiat, zmeura și căpșunile deasupra.
- Presară fulgii de cocos și ovăzul pentru un plus de textură și savoare.
- Decorează cu frunze proaspete de mentă (opțional). Servește imediat și bucură-te de acest mic dejun hrănitor și ușor de preparat.
Valori nutriționale pentru întreaga rețetă:
- Calorii: 330 kcal
- Proteine: 21.7 g
- Carbohidrați: 39 g
Notă: Combinație de ingrediente ce oferă un echilibru perfect între proteine, fibre și carbohidrați, fiind ideală pentru un început de zi plin de energie!